内定がないと人生終了？内定がない末路や就活を巻き返す5つの方法を紹介

就活をする中で「内定がもらえないまま卒業するのでは」と不安になる学生は少なくありません。

ネットには、「内定がないのは人生終了」といった厳しい声もありますが、就活は自分の行動次第で挽回するチャンスがあります。

この記事では、就活で内定が得られなかった学生の実例や、内定がないことによる影響、そして就活を巻き返すための具体的な方法を紹介します。

内定がない就活生の割合は？

就活中に「内定がないのは自分だけなのでは」と感じてしまう学生は少なくないでしょう。

まずは、内定の有無に関する全体的な傾向を確認してみましょう。

大学４年の4月末の内定率は70%

出典：マイナビキャリアリサーチLab【6月更新】2026年卒就職内定率（内々定率）の状況

マイナビの調査によると、26年卒の大学4年生の4月末時点での内定率は70%で、裏を返せば3割の学生は内定がない状態であるということがわかります。

各卒年の大学4年生・4月時点の内定率を比較すると、2024年卒は52％、2025年卒は64.3％と推移しており、年々上昇しています。

就活の情報解禁は大学3年の3月とされていますが、それ以前から動き出す学生が増えており、就活の早期化が加速していると考えられます。

大学卒業後の4月の内定率は98％

出典：厚生労働省令和７年３月大学等卒業者の就職状況

厚生労働省と文部科学省の調査によると、25年卒の大学生における卒業後の4月1日時点の就職率は98.0％で、ほとんどの学生が内定を得ており、内定がないまま卒業を迎えた学生はわずか2％にとどまります。

この数字からもわかるように、多くの学生が最終的には就職に結びついていますが、就活の進み方には個人差があります。

他人と比較して焦るのではなく、自分のペースで計画的に進めることが大切です。

内定がないまま卒業した体験談を知恵袋等から紹介

内定がないまま卒業した人々の実体験には、多様なストーリーがあります。

実際に投稿された体験談を知恵袋などから紹介します。

世界一周して夢を掴んだ

Aさんは、就活をせずに内定なしで卒業し、すぐにかねてからの夢だった世界一周の旅に出ました。

帰国後はフリーターとして働き始め、現在は飲食店で店長を任されるまでになり、充実した日々を送っています。

「飲食の仕事がしたい」という思いを持っていたAさんにとって、世界を見てから動き出す選択は理にかなったものでした。

やりたいことが明確にある人にとって、就活以外の道にも価値があることがわかります。

出典：知恵袋

内定がないことで葛藤し孤独を感じた

Bさんは、内定がないまま卒業し、その後も就活を続けていましたが、努力を重ねてもなかなか結果が出ず、精神的に追い詰められてしまいました。

ハローワークに通い応募を重ねるも、最終面接で落ちることが続き、徐々に就活への意欲を失っていったといいます。

周囲に相談できる人がいない孤独感や将来への不安も強く、日常生活にも影響が出ていたようです。

就活の辛さは、結果が出ない期間が長引くほど深刻になりやすく、精神的なサポートの重要性が改めてわかります。

出典：教えて！goo

親に心配をかけることに申し訳なさを感じた

Cさんは、内定がないまま卒業したことで、何よりも親に心配をかけていることに強い申し訳なさを感じていました。

同級生が入社準備を進める中、自分だけが取り残されたように感じ、不安や焦りが募っていたそうです。

今後は正社員として就活を続けるか、フリーターや契約社員といった働き方を選ぶか、進路を模索しています。

「親に心配をかけたくない」「自立したい」という思いから、卒業後も就活を継続している様子が伺えます。

出典：知恵袋

就活で内定がない末路とは？

内定がないまま卒業した場合に起こりうる現実として、よく指摘される「末路」やその可能性を整理して紹介します。

既卒扱いとなり、就活が不利になることもある

一部の企業では、新卒採用にこだわっており、既卒者は選考対象外となることがあります。

また、選考対象であっても「卒業後に空白期間がある」としてネガティブに評価される場合もあり、就活が難航する可能性があります

精神的に追い込まれ、メンタルを崩すリスクがある

内定が出ないことに焦りや不安を感じるのは自然なことですが、それが長期間にわたると自己肯定感の低下に繋がります。

SNSなどで他人の成功体験を目にするたびに落ち込み、うつ症状に至るケースも見られます。

妥協して入社した結果、早期退職につながる可能性がある

「とにかく内定が欲しい」という思いから、自分に合わない企業に応募し、入社後にミスマッチを感じて離職するケースもあります。

早期離職は次の転職活動にも悪影響を与えるリスクがあります。

親や家族との関係が悪化するきっかけになることがある

内定が出ない状況が長引くと、家庭内の人間関係が悪化するリスクも否定できません。

家族にとっても子どもの就職は関心の高い問題であるため、無言のプレッシャーや意見の衝突が生じることもあります。

人生終了？就活を巻き返す方法５つ

内定がないからといって、「人生終了」と悲観する必要はありません。

ここから状況を立て直すために実践できる5つ方法を紹介します。

1. 現状を客観的に整理する

まずは、内定が出なかった理由を冷静に分析することが、巻き返しの第一歩になります。

ESの内容や志望業界の選び方、面接での受け答えなど、自分の就活全体を振り返ってみましょう。

自分では気づきにくい改善点も多く、現状を多角的に整理することで、次の行動がより明確になります。

2. 戦略を見直して就活方法を変える

これまでの就活スタイルを見直し、柔軟に方向転換することが状況打開の鍵となります。

例えば、応募する企業の数を増やしたり、これまで検討してこなかった業界にも目を向けてみるのもひとつの方法です。

戦略を広げるだけで、これまで見えていなかったチャンスに気づける可能性が高まります。

3. 就活アドバイザーや第三者に相談する

自分一人で抱え込まず、就活のプロや信頼できる第三者に相談することが重要です。

大学のキャリアセンターや公的支援窓口、就活エージェントなどを活用すれば、客観的なアドバイスが得られます。

他人の視点を取り入れることで、行き詰まっていた就活にも新たな気づきや打開策が生まれる可能性があります。

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出典：就活FIT

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4. 小さな成功体験を積んで自信を取り戻す

内定が出ない状況が続くと自信を失いやすくなりますが、まずは身近なことで小さな成功を積み重ねることが大切です。

たとえば、アルバイトやボランティア、短期インターンなどで成果を出す経験は、自己肯定感を取り戻すきっかけになります。

就活以外での達成感が気持ちの切り替えにつながり、再び前向きに就活に向き合える土台になります。

5. 中長期的なキャリア視点で再設計する

目先の内定にとらわれず、自分のキャリアを中長期的な視点で考えることは不可欠です。

「今どうするか」だけでなく、「5年後、10年後にどんな仕事をしていたいか」「どんな生活を送りたいか」を基準に考えてみましょう。

そうすることで、今の一時的なつまずきが将来の方向性を見直す良い機会となり、落ち着いて行動を見直すことができます。

まとめ

この記事では、内定がない就活生の割合や実際の体験談、内定がない状況を巻き返す方法を紹介しました。

内定がない状態は決して楽なものではありませんが、「人生終了」と悲観しすぎる必要はありません。

今からでも行動を起こせば十分に巻き返すことは可能です。

焦らずに現状を受け入れ、戦略を柔軟に変え、長期的な視点でキャリアを築く姿勢が大切です。

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